Detta är topp 10 över mest lästa artiklar kring myter på min blogg.
Myt: Stretcha efter träningen, så undviker du att få träningsvärk
Fakta: Du kommer inte att få mindre träningsvärk efter träning även om du utför stretching
Läsa mer här
Myt: Att statiskt stretcha före fysiska aktiviteter som t.ex. idrott är den bästa uppvärmningen
Fakta: Statisk stretching före träningen förbättrar inte prestationsförmågan
Läsa mer här
Myt: Genom att göra sit-ups kan du få fettet att försvinna på magen eller genom att göra övningar för lår, kan du få fett på dem att försvinna. Detta är mer känt som punktförbränning.
Fakta: Du kommer inte att bli av med fettet på magen genom att göra situps, oavsett om du gör 5000 varje dag.
Läsa mer här
Myt: Om du tränar i fettförbränningszonen och du svettas mycket kommer du att gå ner i vikt
Fakta: Fettförbränning är inte samma sak som viktminskning, fettförbränning är endast en del av ekvationen
Läsa mer här
Myt: Löpning är den bästa träningen om man vill bli av med de extra kilo
Fakta: När du springer utsätts kroppen för krafter som beräknas till 2-3 gånger din kroppsvikt.
Läsa mer här
Myt: Man orkar jobba och prestera maximalt med 5-6 timmars sömn per natt
Fakta: Kronisk sömnbrist har en stor negativ inverkan på vår hälsa, prestanda och säkerhet
Läsa mer här
Myt: Att utföra knäböj (Squat) med mer än 90 grader är dåligt för knäna
Fakta: Det finns ingen märkbar skillnad mellan tre olika squat djup (70, 90 och 110 grader av knä flexion) när det gäller “patellofemoral joint reaction force” och “patellofemoral joint stress”.
Läsa mer här
Myt: Ju hårdare träning, desto bättre resultat får jag och den bästa träningen är när det gör ont (no pain, no gain). Det är då du får de bästa resultaten
Fakta: Smärta är hämmande. Smärta hämmar din rörelse, din styrka, din prestanda i hög grad och detta händer både medvetet och omedvetet i din kropp. “No pain, no gain” är en av de mest felaktiga idéer inom träning.
Läsa mer här
Myt: Det bästa sättet att bantar ner sig är att gå på diet såsom LCHF
Fakta: Alla populära dieter gör att du får ett underskott av näringsämnen som är väsentliga för optimal fysiologisk funktion.
Läsa mer här
Myt: Hur du lever har inte effekt på din manlighet (din erektionsförmåga)
Fakta: Hur man lever och äter har en direkt inverkan på din manlighet och erektionsförmåga
Läsa mer här
