10 typiska träningsfel som jag ser dagligen Sedan jag började arbeta heltid inom finessindustrin 2006 och i mitt jobb som personlig tränare med mer än 1.800 timmar bakom mig, har jag sätt mycket folk som gör misstag. Men ofta är det inte olika misstag de gör, utan i en given situation gör nästan alla samma [...]
The missing key to your performance – Neutral hals i träning Det är min uppfattning att träning med halsen i en dålig position är en av de största och vanligaste misstagen i träning. Tyvärr är det också en av de mest underskattade positionerna när man pratar träning. När du tränar med styrka och hälsa som mål, rekommenderar [...]
Myt: Att statiskt stretcha och att springa före fysiska aktiviteter som t.ex. idrott är den bästa uppvärmningen Fakta: Statisk stretching före träningen förbättrar inte prestationsförmågan, däremot en dynamisk uppvärmning förbättrar din prestationsförmåga och minskar risken för skador. Trots att uppvärmningen har en stor inverkan på prestandan och risken för skador, så är det en faktor som jag nästan alltid [...]
Myt: Stretcha före träningen, är den bästa uppvärmningen Fakta: Stretcha före träningen, förbättra inte prestationsförmågan Jag har skrivit kring stretcha och träningsvärk här. Många människor stretchar före eller efter fysiska aktiviteter som t.ex. idrott. Syftet är att minska risken för skador, minska träningsvärk efter träning, eller förbättra prestationsförmågan. En meta-analys tittade på effekten av statisk [...]