Smärta och komplexitet Vi tenderar till att komma överens om att hjärnan är mycket komplicerad och att den har en viktig roll i det vi upplever, inte bara, när vi pratar om upplevelsen av smärta. Vid första ögonkastet syns smärta relativt enkel, slår du dig på tummen med en hammare är resultatet att [...]
En epidemi av lathet Mycket ofta läser eller hör jag folk säga “jag har varit lat tillräckligt länge.” Det förefaller mig att det finns en allmän uppfattning om att människor är lata om de inte tränar och att de ”bara” behöver ta sig samman och flytta sin röv och börja träna. Det kan troligen också vara [...]
Ett revolutionerande mirakelpiller har uppfunnits Tänk om du kunde få ett piller på ett apotek som såg till att du fick och var starkare, mindre sjuk, fick bättre minne, bättre kognitiv funktion, bättre finmotorik, större precision, snabbare respons, mer energi, bättre kognitiv funktion och du var på bättre humör. Bäst av allt, det enda du [...]
Sömnbrist, viktminskning och förlust av muskelmassa Jag kommer i denna artikel tittar på studier kring sömnbrist, viktminskning och förlust av muskelmassa (atrofi). Det finns en allmän förlust av skelettets muskelmassa och styrka hos människor, det bör nämnas att det finns stora individuella variationer i förlust av muskelmassa. Denna minskning av muskelmassa är större efter 50 års [...]
Mer sömn minskar smärtkänsligheten Jag har sett ett samband mellan stress, sömn och kronisk smärta sedan jag började gå igenom alla mina klienters sömnlängd och sömnkvalitet. Forskning som publiceras i december 2012 upplagan av den välrenommerade vetenskapliga tidskriften SLEEP visar att en ökning av sömn per natt, ökar människors vakenhet under dagen och minskar deras [...]
Myt: Man orkar jobba och prestera maximalt med 5-6 timmars sömn per natt Fakta: Kronisk sömnbrist har en stor negativ inverkan på vår hälsa, prestanda och säkerhet (11-18, 23-24, 27-29, 30-33) Denna myt är inte en som man pratar om så ofta, men jag hör ofta folk skryta med att de inte behöver sova mer [...]
Myt: När jag blir sjuk, är det för att jag har smittats av en bakterie eller virus Fakta: Vi bär alla runt på och kommer i kontakt med möjliga sjukdomsframkallande bakterier, men de brukar först orsaka sjukdom när vi är försvagade av inaktivitet, ohälsosam kost, stress och för lite sömn. Uppfattningen att många sjukdomar orsakas [...]
Myt: Det är bara till att träna hårt och äta hälsosamt om man vill komma i form och banta ned sig. Fakta: dålig eller otillräcklig sömn kan sakta ner dina träningsresultat samt försämra hälsa och fettförbränning. Många av de människor jag arbetar med som personlig tränare, har en liten eller stor viktminskning som det primära [...]