Myt: Akupunktur fungerar vid smärta och olika sjukdomar Fakta: Vetenskapliga studier inom detta område visar att akupunktur inte fungerar eller fungerar bara ibland, och kanske inte mer än en placeboeffekt (eller förväntanseffekt). The three most dangerous words in medicine are “in my experience.” Mark Crislip, MD “The real purpose of the scientific method is to [...]
Myt: Smärta är en indikator på ditt vävnadstillstånd Fakta: Det finns ingen lika (isomorphic) relation mellan smärta och vävnadsskada (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9) Smärta är inte ett enkelt meddelande från skadad vävnad, utan en komplex upplevelse som justeras och anpassas av hjärna. Det finns ingen smärta utan din hjärna. Många upptäckter [...]
Mitt bästa tips för smärtlindring Detta är mitt bästa tips till alla mina klienter med smärta och kronisk smärta, och det är mycket effektivt för en typ av smärta, med en specifik orsak till smärtan. Jag pratar om de olika typer av smärta här. Mitt tips är detta: om det gör ont, sluta göra det! Detta verkar mycket [...]
5 filmer om smärta Jag rekommenderar alla mina klienter med långvarig smärta att se dessa filmer om smärta. Kanske känner du någon som lider av kronisk smärta? Dela gärna min blogg till dem. Understanding Pain: What to do about it in less than five minutes? (5 Min) Elliot Krane: The mystery of chronic pain [...]
Smärta och komplexitet Vi tenderar till att komma överens om att hjärnan är mycket komplicerad och att den har en viktig roll i det vi upplever, inte bara, när vi pratar om upplevelsen av smärta. Vid första ögonkastet syns smärta relativt enkel, slår du dig på tummen med en hammare är resultatet att [...]
Idéer och berättelser som får oss att stanna upp och tänka efter över hur vi gör saker, och hur vi rör oss och som ifrågasätta status quo, är något jag uppskattar enormt. En bieffekt av att läsa mycket forskning, är att min kritiska tänkande av andra och inte minst mot mig själv har förvärrats i en stor utsträckning.Vet [...]
Ett revolutionerande mirakelpiller har uppfunnits Tänk om du kunde få ett piller på ett apotek som såg till att du fick och var starkare, mindre sjuk, fick bättre minne, bättre kognitiv funktion, bättre finmotorik, större precision, snabbare respons, mer energi, bättre kognitiv funktion och du var på bättre humör. Bäst av allt, det enda du [...]
Mer sömn minskar smärtkänsligheten Jag har sett ett samband mellan stress, sömn och kronisk smärta sedan jag började gå igenom alla mina klienters sömnlängd och sömnkvalitet. Forskning som publiceras i december 2012 upplagan av den välrenommerade vetenskapliga tidskriften SLEEP visar att en ökning av sömn per natt, ökar människors vakenhet under dagen och minskar deras [...]
Myt: Ju hårdare träning, desto bättre resultat får jag och den bästa träningen är när det gör ont (no pain, no gain). Det är då du får de bästa resultaten Fakta: Smärta är hämmande. Detta innebär att smärta aktiverar ditt larmsystem och din hjärna reagerar genom att producer en känslan av smärta. Detta hämmar din [...]
Myt: Om jag har ont är att det är något fel på den delen av kroppen där smärtan sitter Fakta: Smärtforskning och neurologi visar att ju längre du har ont desto mindre har det att göra med det faktiska förhållandet i dina vävnader och mer att göra med hjärnan (1). Liksom många fitnessproffs och lekmän, [...]
I min förberedelse för min Z-Health R-phase och I-Phase utbildning i neurologi (i förhållande till rörelse och smärta) har jag läst de böcker som rekommenderas av Dr Eric Cobb inför utbildning, för att sätta mig in i den ideologi som ligger bakom Z-Health systemet. “Pain is an action signal from the brain manifesting through the [...]
Myt: Löpning är den bästa träningen om man vill bli av med de extra kilo Fakta: När du springer utsätts kroppen för krafter som beräknas till 2-3 gånger din kroppsvikt. Människor gör misstag, det gör vi alla och det är en del av att vara levande. Många av de misstag jag gjorde tidigare i min [...]
Perfekt rep träningsprincip Det är min övertygelse att människan av naturen är atletisk och byggd för rörelse. Livet är en fullkontakt sport, vi använder alla våra kroppar i vårt arbete, även om vi sitter stilla hela dagen, är vår kropp fortfarande en “fordon” för vår hjärna. Du är dock inte gjord för att bara sitta [...]
I min förberedelse för min Z-Health R-phase utbildning i neurologi (i förhållande till rörelse och smärta) har jag läst de böcker som rekommenderas av Dr Eric Cobb inför utbildning, för att sätta mig in i den ideologi som ligger bakom Z-Health systemet. “Pain is an action signal from the brain manifesting through the nervous sytem” [...]
Det finns flera som har frågat mig vad Z-Health® är, så här kommer jag att försöka ge en kort förklaring av vad det är. Z-Health® är ett träningssystem som hjälper dig att förbättra din hälsa, minska smärta och förbättra dina rörelsemönster. De flesta system fokuserar på muskler via motståndsträning och stretchövningar. Z-Health® fokuserar på ditt nervsystem, det ultrasnabba högeffektiva nätverk som kontrollerar muskler, [...]