Myt: Mjölk och mjölkprodukter är inte hälsosamt och du får inte starka ben

On 15. juni 2013, in Kost, Myter, by admin

Myt: Mjölk och mjölkprodukter är inte hälsosamt och du får inte starka ben Fakta: Mjölk är en bra källa till kalcium (2) och det finns goda bevis för att speciellt fermenterade mjölkprodukter och ost i allmänhet har positiva effekter på olika aspekter av hälsa (5, 6, 7, 8, 9). Mjölk ha god förmåga att underlätta viktminskning, detta är väl [...]

 

To-Do, or Not-To-Do that is the question

On 24. januar 2013, in Bantning, Konditionsträning, Kost, Träning, by admin

To-Do, or Not-To-Do that is the question En av de iakttagelser jag gjort under det senaste året för många människor som vill gå ner i vikt är att det är viktigt att göra en not-to-do-lista innan man gör en att to-do-lista. Ofta ser jag folk som börjar träna för den specifika anledning att gå ner [...]

 

Kosttillskott 1.0

On 18. november 2012, in Diverse, Kost, Kosttillskott, by admin

Kosttillskott 1.0 - Forskning och bevisning för och emot vissa populära kosttillskott I ett typiskt Fitness Magazine är 25% av sidorna reklam för olika kosttillskott som lovar allt från ökad fettförbränning, ökad muskeltillväxt, bättre pump i musklerna (ökat blodflöde) och ökad muskelstyrka. När det gäller marknadsföringen väger det mycket tungt att man ser alla berömda professionella bodybuilders [...]

 

Myt: Att gå ner i vikt handlar mycket om personens vilja

On 29. oktober 2012, in Bantning, Kost, Myter, by admin

Myt: Att gå ner i vikt och äta hälsosamt handlar mycket om personens vilja Fakta: Viljestyrka är inte något vi har oändliga mängder av, och vi är stressade och arbetar hårt, har vi en liten mängd. I en studie ledd av professor Baba Shiv vid Stanford University, fick en grupp studenter ett 2-siffrigt nummer att [...]

 

Myt: Man orkar prestera maximalt med 5-6 timmars sömn per natt

On 7. oktober 2012, in Kost, Myter, Sömn, Träning, Träning, mage, Träning, rump, Träning, rygg, by admin

Myt: Man orkar jobba och prestera maximalt med 5-6 timmars sömn per natt Fakta: Kronisk sömnbrist har en stor negativ inverkan på vår hälsa, prestanda och säkerhet (11-18, 23-24, 27-29, 30-33) Denna myt är inte en som man pratar om så ofta, men jag hör ofta folk skryta med att de inte behöver sova mer [...]

 

Myt: Genom att göra sit-ups kan du få fettet att försvinna på magen

On 28. september 2012, in Bantning, Kost, Myter, Träning, Träning, mage, by admin

Myt: Genom att göra sit-ups kan du få fettet att försvinna på magen eller genom att göra övningar för lår, kan du få fett på dem att försvinna. Detta är mer känt som punktförbränning. Fakta: Du kommer inte att bli av med fettet på magen genom att göra situps, oavsett om du gör 5000 varje [...]

 

Myt: Hur du lever har inte effekt på din manlighet

On 23. august 2012, in Bantning, Diverse, Kost, Myter, Träning, by admin

Myt: Hur du lever har inte effekt på din manlighet (din erektionsförmåga) Fakta: Hur man lever och äter har en direkt inverkan på din manlighet och erektionsförmåga (1) Min erfarenhet säger att kvinnor tänker mer på sin hälsa än vad män gör. Jag ser massor av män som är överviktiga där man tydligt ser att [...]

 

Myt: viktminskning är mycket om personens egen kontroll och viljestyrka

On 19. marts 2012, in Bantning, Kost, Myter, by admin

Myt: viktminskning säger mycket om personens egen kontroll och viljestyrka Fakta: Kraftfulla hormoner styr vår uppfattning av aptit, hunger, och vårt beteende. Varje år går många människor, med de bästa avsikter, i färd med att försöka gå ner i vikt, detta beslutet verkar som en riktigt bra idé. Detta händer oftast i närheten av nyår, [...]

 

Filmer som får dig att tänka på din hälsa

On 7. marts 2012, in Diverse, Kost, by admin

Filmer som får dig att tänka på din hälsa  Alla dessa filmer har jag sett de senaste 3 åren, och även om jag inte altid håller med till 100% vad som sägs i filmerna, har de alla ändå fått mig att  tänka på vissa saker, dessutom varde bra underhållning. Här fölger en kort sammenfattning.   [...]

 

Myt: Frukost är den viktigaste måltiden på dagen

On 2. marts 2012, in Kost, Myter, by admin

Myt: Frukost är den viktigaste måltiden på dagen Fakta: Frukost är viktigt, men det är viktigare vad du äter, till frukost Vad du äter på morgonen reglerar produktionen av hjärnans signalsubstanser för resten av dagen, din hjärna använder upp till 50% av energin i kroppen och är mycket kräsen när det gäller kost. Din hjärna [...]

 

Bantning och träning

On 20. august 2011, in Bantning, Konditionsträning, Kost, Träning, by admin

Ett av de fel folk gör som vill tappa lite i vikt är att starkt underskatta kostens inverkan vid viktnedgång. Om jag frågar 10 människor på gatan vad de tror är den bästa strategin för att gå ner i vikt så är de flesta svaren; – Jag skall börja träna, eller om de redan tränar: [...]