Myt: Akupunktur fungerar vid smärta och olika sjukdomar

On 24. august 2013, in Myter, Smärtalindring, by admin

Myt: Akupunktur fungerar vid smärta och olika sjukdomar Fakta: Vetenskapliga studier inom detta område visar att akupunktur inte fungerar eller fungerar bara ibland, och kanske inte mer än en placeboeffekt (eller förväntanseffekt). The three most dangerous words in medicine are “in my experience.” Mark Crislip, MD “The real purpose of the scientific method is to [...]

 

Argumentationsfel och anekdotiska bevis del 2 av 2

On 12. august 2013, in Kritiskt tänkande, by admin

Argumentationsfel och anekdotiska bevis del 2 av 2 Tanken med denna artikelserie är att hjälpa människor att inte göra argumentationsfel, och lära ut kritiskt tänkande, samt att förbättra kvaliteten av diskussionen. Detta är en fortsättning på del 1 i denna artikelserie. Ett annat misstag jag ofta ser är att människor överskattar giltigheten av egen erfarenhet och [...]

 

Argumentationsfel och anekdotiska bevis del 1 av 2

On 9. august 2013, in Kritiskt tänkande, by admin

Argumentationsfel och anekdotiska bevis del 1 av 2 Tanken med denna artikelserie är att hjälpa människor att inte göra argumentationsfel, och lära ut kritiskt tänkande, samt att förbättra kvaliteten av diskussionen. Väldigt ofta när jag diskuterar med andra, såsom vänner, klienter och kollegor, möter jag fel i deras argumentation. De använder argument som innehåller ett [...]

 

Myt: Smärta är en indikator på ditt vävnadstillstånd

On 7. juli 2013, in Myter, Smärtalindring, by admin

Myt: Smärta är en indikator på ditt vävnadstillstånd Fakta: Det finns ingen lika (isomorphic) relation mellan smärta och vävnadsskada (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9) Smärta är inte ett enkelt meddelande från skadad vävnad, utan en komplex upplevelse som justeras och anpassas av hjärna. Det finns ingen smärta utan din hjärna. Många upptäckter [...]

 

Myt: Det finns en stor risk för överbelastning av njurarna av en kost rik på protein

On 1. juli 2013, in Diverse, by admin

Myt: Det finns en stor risk för överbelastning av njurarna av en kost rik på protein, och vi behöver inte ta tillskott i form av proteintillskott. Fakta: Njuren skadas inte av en kost rik på protein hos personer med normal njurfunktion (3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11), och om du inte får [...]

 

Mitt bästa tips för smärtlindring

On 24. juni 2013, in Smärtalindring, by admin

Mitt bästa tips för smärtlindring Detta är mitt bästa tips till alla mina klienter med smärta och kronisk smärta, och det är mycket effektivt för en typ av smärta, med en specifik orsak till smärtan. Jag pratar om de olika typer av smärta här. Mitt tips är detta: om det gör ont, sluta göra det! Detta verkar mycket [...]

 

Myt: Mjölk och mjölkprodukter är inte hälsosamt och du får inte starka ben

On 15. juni 2013, in Kost, Myter, by admin

Myt: Mjölk och mjölkprodukter är inte hälsosamt och du får inte starka ben Fakta: Mjölk är en bra källa till kalcium (2) och det finns goda bevis för att speciellt fermenterade mjölkprodukter och ost i allmänhet har positiva effekter på olika aspekter av hälsa (5, 6, 7, 8, 9). Mjölk ha god förmåga att underlätta viktminskning, detta är väl [...]

 

Myt: Stretcha efter träningen, så undviker du att få träningsvärk

On 23. maj 2013, in Diverse, Konditionsträning, Myter, by admin

Myt: Stretcha efter träningen, så undviker du att få träningsvärk Fakta: Du kommer inte att få mindre träningsvärk efter träning även om du utför stretching Ovanstående bild är från en mycket populär löparbok, och detta är tyvärr ett mycket bra exempel på en mycket populär bok som sprider fel information. Många människor stretchar före eller [...]

 

Filmer om smärta

On 10. maj 2013, in Smärtalindring, by admin

  5 filmer om smärta Jag rekommenderar alla mina klienter med långvarig smärta att se dessa filmer om smärta. Kanske känner du någon som lider av kronisk smärta? Dela gärna min blogg till dem. Understanding Pain: What to do about it in less than five minutes? (5 Min) Elliot Krane: The mystery of chronic pain [...]

 

Myt: statisk stretching förebygger skador

On 7. maj 2013, in Konditionsträning, Myter, by admin

Myt: statisk stretching förebygger skador Fakta: Statisk stretching förhindrar inte skador, men kanske kan det minska förekomsten av muskelbristning Det brukar vara så enkelt. Förebyggande av skador gjorde du, när du gjorde statisk stretching innan du tränade. Så var det, tills man började leta efter bevis som stödjer ett sådant påstående. Stretching har länge varit etablerad [...]

 

Topp 10 myter om träning och hälsa

On 28. april 2013, in Myter, by admin

Detta är topp 10 över mest lästa artiklar kring myter på min blogg. Myt: Stretcha efter träningen, så undviker du att få träningsvärk Fakta: Du kommer inte att få mindre träningsvärk efter träning även om du utför stretching Läsa mer här Myt: Att statiskt stretcha före fysiska aktiviteter som t.ex. idrott är den bästa uppvärmningen [...]

 

MythBuster…

On 25. april 2013, in Diverse, by admin

MythBuster Mitt mål med min blogg är att skapa ett referensbibliotek för mina kunder och prata om olika myter kring träning och kost, som gör att människor inte får ett optimalt resultat i förhållande till den mängd energi de lägger på sin träning. Detta i kombination med forskning om styrketräning, näringslära, anatomi, fysiologi, biomekanik, neurologi [...]

 

Smärta och komplexitet

On 22. april 2013, in Smärtalindring, Sömn, by admin

  Smärta och komplexitet   Vi tenderar till att komma överens om att hjärnan är mycket komplicerad och att den har en viktig roll i det vi upplever, inte bara, när vi pratar om upplevelsen av smärta. Vid första ögonkastet syns smärta relativt enkel, slår du dig på tummen med en hammare är resultatet att [...]

 

Gå med i min facebook grupp…….

On 15. april 2013, in Diverse, by admin

Gå med i min facebook grupp och få information om kost, styrketräning, konditionsträning, recept samt mycket mer. Gå med i min facebook grupp här

 

En epidemi av lathet

En epidemi av lathet Mycket ofta läser eller hör jag folk säga “jag har varit lat tillräckligt länge.” Det förefaller mig att det finns en allmän uppfattning om att människor är lata om de inte tränar och att de ”bara” behöver ta sig samman och flytta sin röv och börja träna. Det kan troligen också vara [...]

 

Idéer och berättelser som får oss att stanna upp

On 19. marts 2013, in Konditionsträning, Smärtalindring, Träning, by admin

Idéer och berättelser som får oss att stanna upp och tänka efter över hur vi gör saker, och hur vi rör oss och som ifrågasätta status quo, är något jag uppskattar enormt. En bieffekt av att läsa mycket forskning, är att min kritiska tänkande av andra och inte minst mot mig själv har förvärrats i en stor utsträckning.Vet [...]

 

Ett revolutionerande mirakelpiller har uppfunnits

Ett revolutionerande mirakelpiller har uppfunnits Tänk om du kunde få ett piller på ett apotek som såg till att du fick och var starkare, mindre sjuk, fick bättre minne, bättre kognitiv funktion, bättre finmotorik, större precision, snabbare respons, mer energi, bättre kognitiv funktion och du var på bättre humör. Bäst av allt, det enda du [...]

 

To-Do, or Not-To-Do that is the question

On 24. januar 2013, in Bantning, Konditionsträning, Kost, Träning, by admin

To-Do, or Not-To-Do that is the question En av de iakttagelser jag gjort under det senaste året för många människor som vill gå ner i vikt är att det är viktigt att göra en not-to-do-lista innan man gör en att to-do-lista. Ofta ser jag folk som börjar träna för den specifika anledning att gå ner [...]

 

Sömnbrist, viktminskning och förlust av muskelmassa

On 9. januar 2013, in Bantning, Sömn, Träning, by admin

Sömnbrist, viktminskning och förlust av muskelmassa Jag kommer i denna artikel tittar på studier kring sömnbrist, viktminskning och förlust av muskelmassa (atrofi). Det finns en allmän förlust av skelettets muskelmassa och styrka hos människor, det bör nämnas att det finns stora individuella variationer i förlust av muskelmassa. Denna minskning av muskelmassa är större efter 50 års [...]

 

The Minimum Effective Dose, träning och varför mer inte alltid är bättre

The Minimum Effective Dose, träning och varför mer inte alltid är bättre The minimum effective dose, MED, är inte ett nytt koncept. På ett sjukhus kommer en läkare ordinera en dos av läkemedel som är i stånd att producera det önskade resultatet för en patient. Som med många saker i livet, är mer inte alltid bättre. För [...]