Myt: Genom att göra sit-ups kan du få fettet att försvinna på magen

On 28. september 2012, in Bantning, Kost, Myter, Träning, Träning, mage, by admin

Myt: Genom att göra sit-ups kan du få fettet att försvinna på magen eller genom att göra övningar för lår, kan du få fett på dem att försvinna. Detta är mer känt som punktförbränning. Fakta: Du kommer inte att bli av med fettet på magen genom att göra situps, oavsett om du gör 5000 varje [...]

 

Myt: Den bästa träningen är när det gör ont (no pain, no gain)

On 23. september 2012, in Myter, Smärtalindring, Träning, Träning, mage, Träning, rump, Träning, rygg, by admin

Myt: Ju hårdare träning, desto bättre resultat får jag och den bästa träningen är när det gör ont (no pain, no gain). Det är då du får de bästa resultaten Fakta: Smärta är hämmande. Detta innebär att smärta aktiverar ditt larmsystem och din hjärna reagerar genom att producer en känslan av smärta. Detta hämmar din [...]

 

Myt: Styrketräning behövs inte om du tränar idrott

On 17. september 2012, in Konditionsträning, Myter, Träning, by admin

Myt: Styrketräning behövs inte om du tränar idrott Fakta: Styrketräning förbättrar prestationen på den sport du utövar (1) Styrketräning används av många tränare och idrottare för att förbättra styrka och kraft, även för storlek och vikt, samt för att förebygga skador. För styrketräningsutövare och andra idrottare som kräver betydande storlek och styrka, som till exempel amerikanska [...]

 

Olympiska lyft, Crossfit och den normal kontorsarbetaren

On 5. september 2012, in Träning, Träning, mage, Träning, rump, Träning, rygg, by admin

Olympiska lyft, Crossfit och den normal kontorsarbetaren Om man har “analyserat” och testat folk som personlig tränare i ett antal år börjar man se vissa saker som återkommer i människors muskulära system. Typiska muskulära obalanser som man ofta ser  är precis de som Prof. Dr Vladimir Janda (MD, DSC), en pionjär inom sjukgymnastik och populärt [...]

 

Myt: Styrketräning gör dig stel

On 1. september 2012, in Myter, Träning, Träning, mage, Träning, rump, Träning, rygg, by admin

Myt: Styrketräning gör dig stel Fakta: Styrketräning ökar flexibiliteten, när det görs på rätt sätt. Jag blev medveten om denna myt tidigt i min träningskarriär, när jag 1997 började träna  styrketräning för att komplettera min kampsportsträning. Jag fick att veta att jag skulle vara försiktig med att träna styrka, eftersom jag skulle få stela och [...]