Myt: Att statiskt stretcha och att springa före fysiska aktiviteter som t.ex. idrott är den bästa uppvärmningen Fakta: Statisk stretching före träningen förbättrar inte prestationsförmågan, däremot en dynamisk uppvärmning förbättrar din prestationsförmåga och minskar risken för skador. Trots att uppvärmningen har en stor inverkan på prestandan och risken för skador, så är det en faktor som jag nästan alltid [...]
Övningsarkiv 1.0 Här kan du se ett urval av de övningar som jag använder i mitt arbete som personlig tränare. Syftet är att hjälpa de som har personlig träning med mig online. Övningsarkiv består av “korrigerande” övningar, rörlighetsövningar, styrketräningsövningar och uppvärmningsövningar. Ctrl + F är ett enkelt sätt att hitta en övning. Håll nere Ctrl-tangenten, [...]
I min förberedelse för min Z-Health R-phase och I-Phase utbildning i neurologi (i förhållande till rörelse och smärta) har jag läst de böcker som rekommenderas av Dr Eric Cobb inför utbildning, för att sätta mig in i den ideologi som ligger bakom Z-Health systemet. “Pain is an action signal from the brain manifesting through the [...]