Perfekt rep träningsprincip Det är min övertygelse att människan av naturen är atletisk och byggd för rörelse. Livet är en fullkontakt sport, vi använder alla våra kroppar i vårt arbete, även om vi sitter stilla hela dagen, är vår kropp fortfarande en “fordon” för vår hjärna. Du är dock inte gjord för att bara sitta [...]
3 viktiga saker i träning – neutral ryggrad, nacke och handled Neutral ryggrad Neutral ryggrad är en av de viktigaste begreppen att tänka när det gäller träning, det är inte bara viktigt för personer som lider av ryggsmärtor, men för nästan alla andra som är berörda av fysisk rörelse. Det är ett enkelt koncept, men [...]
Myt: viktminskning säger mycket om personens egen kontroll och viljestyrka Fakta: Kraftfulla hormoner styr vår uppfattning av aptit, hunger, och vårt beteende. Varje år går många människor, med de bästa avsikter, i färd med att försöka gå ner i vikt, detta beslutet verkar som en riktigt bra idé. Detta händer oftast i närheten av nyår, [...]
I min förberedelse för min Z-Health R-phase utbildning i neurologi (i förhållande till rörelse och smärta) har jag läst de böcker som rekommenderas av Dr Eric Cobb inför utbildning, för att sätta mig in i den ideologi som ligger bakom Z-Health systemet. “Pain is an action signal from the brain manifesting through the nervous sytem” [...]
Filmer som får dig att tänka på din hälsa Alla dessa filmer har jag sett de senaste 3 åren, och även om jag inte altid håller med till 100% vad som sägs i filmerna, har de alla ändå fått mig att tänka på vissa saker, dessutom varde bra underhållning. Här fölger en kort sammenfattning. [...]
Myt: Frukost är den viktigaste måltiden på dagen Fakta: Frukost är viktigt, men det är viktigare vad du äter, till frukost Vad du äter på morgonen reglerar produktionen av hjärnans signalsubstanser för resten av dagen, din hjärna använder upp till 50% av energin i kroppen och är mycket kräsen när det gäller kost. Din hjärna [...]
Supersmoothie 2.0 Här är ett recept på en riktig god frukost eller ett snabbt sätt att göra ett mellanmål på som har en bra sammansättning av micronäringsämnen och essentiella fettsyror från Omega 3. Till 1 person 2 dl avsvalnat grönt te (eller vatten) 100 gr bär ( t ex blåbär, jordgubb, hallon) företrädesvis ekologiskt 50-100 gr broccoli, ärtor, färsk [...]