Joint By Joint teori och hur delar av kroppen de påverkar varandra

On 23. februar 2012, in Träning, Träning, mage, Träning, rump, Träning, rygg, by admin

Joint-By-Joint teori och hur delar av kroppen påverkar varandra Om man har “analyserat” och testat folk som träningsrådgivare/instruktör/personlig tränare i ett antal år, börjar man se vissa trender i människors muskulära system, som upprepar sig om och om igen. Typiska muskulära obalanser som man upptäcker är precis vad Prof. Dr Vladimir Janda (MD, DSC), en [...]

 

Myt: Stretcha före träningen, är den bästa uppvärmningen

Myt: Stretcha före träningen, är den bästa uppvärmningen Fakta: Stretcha före träningen, förbättra inte prestationsförmågan Jag har skrivit kring stretcha och träningsvärk här. Många människor stretchar före eller efter fysiska aktiviteter som t.ex. idrott. Syftet är att minska risken för skador, minska träningsvärk efter träning, eller förbättra prestationsförmågan. En meta-analys tittade på effekten av statisk [...]

 

Vad är Z-Health?

Det finns flera som har frågat mig vad Z-Health® är, så här kommer jag att försöka ge en kort förklaring av vad det är.  Z-Health® är ett träningssystem som hjälper dig att förbättra din hälsa, minska smärta och förbättra dina rörelsemönster. De flesta system fokuserar på muskler via motståndsträning och stretchövningar.  Z-Health® fokuserar på ditt nervsystem, det ultrasnabba högeffektiva nätverk som kontrollerar muskler, [...]

 

Myt: Det är bara till att träna hårt och äta hälsosamt om man vill komma i form och banta ned sig

On 8. februar 2012, in Bantning, Myter, Sömn, Träning, by admin

Myt: Det är bara till att träna hårt och äta hälsosamt om man vill komma i form och banta ned sig. Fakta: dålig eller otillräcklig sömn kan sakta ner dina träningsresultat samt försämra hälsa och fettförbränning. Många av de människor jag arbetar med som personlig tränare, har en liten eller stor viktminskning som det primära [...]