Styrketräning är effektivt vid behandling av typ 2-diabetes Denna nya studie tittade på resultatet av sex veckors styrketräning på insulinkänsligheten hos patienter som alla hade typ 2 diabetes. Det stora problemet vid typ 2 diabetes är att insulin inte är lika effektiva på att få sockret transporterat från blodet in i cellerna. Problemet är inte [...]
Myt: Att utföra knäböj (Squat) med mer än 90 grader är dåligt för knäna Fakta: Det finns ingen märkbar skillnad mellan tre olika squat djup (70, 90 och 110 grader av knä flexion) när det gäller “patellofemoral joint reaction force” och “patellofemoral joint stress” eller annorlunda uttryckt det blir lika mycket stress på knäna oberoende [...]
Myt: Stretcha efter träningen, så undviker du att få träningsvärk Fakta: Du kommer inte att få mindre träningsvärk efter träning även om du utför stretching Många människor stretchar före eller efter fysiska aktiviteter som t.ex. idrott. Syftet är att minska risken för skador, minska träningsvärk efter träning, eller förbättra prestationsförmågan. En meta-analys tittade på effekten [...]