Myt: När du blir äldre ska du inte träna med tunga vikter

On 28. december 2011, in Myter, Träning, by admin

Myt: När du blir äldre ska du inte träna med tunga vikter Fakta: Äldre människor drar också nytta av att träna tung styrketräning Urval: 18 män i åldern 60-75 år som inte hade tränat styrketräning innan de deltog i studien. 9 av dem tränade styrketräning och de andra 9 fungerade som en kontrollgrupp. Träning bestod [...]

 

Träning förebygger ryggvärk

On 20. december 2011, in Träning, by admin

Träning förebygger ryggvärk Nästan alla människor upplever någon gång eller andra problem med smärta i nedre delen av ryggen. Smärtan försvinner normalt av sig själv efter några dagar, men risken för att den skall komma tillbaka är mycket högre. Studier tyder på att orsaken till smärtan ofta kan vara en svaghet i delar av ryggsträckarmuskeln [...]

 

Myt: styrketräning gör att du springer långsammare

On 8. december 2011, in Konditionsträning, Träning, by admin

Myt: styrketräning gör att du springer långsammare Fakta: styrka, explosiv styrka och löpekonomi förbättras med styrketräning Det har visats många gånger förr, men denna studie är särskilt intressant eftersom resultaten är så slående och eftersom träningen var mycket enkel och därmed lätt att utvärdera. Två grupper av erfarna löpare testades före och efter en 8 [...]