Veckans recept – Breakfast of Champions Frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Vad du äter när du vaknar, ska ligga till grund för hela dagen. Det finns två tillfällen när din kropp är extra mottaglig för näringsämnen, detta är på morgonen och efter träning. Äter du inte frukost eller om du äter mycket lite, [...]
Månadens övning (mars 2010) Pallof Anti-rotation Press Släpp alla dina gamla mage övningar och ersätta dem med detta isometrisk övning. Den här övningen är uppkallad efter den amerikanska sjukgymnast John Pallof som uppfann den. Kort sagt, du måste “spänna” din kärna hålla det “tight” och motstå rotation som kabeln försöker få dig att vilja göra. [...]